Internationella lyckodagen
Här kommer några tips till dig som vill bli lyckligare. Det kostar ju inte att testa. vem vet du kanske bli en lyckligare och mer tillfreds människa som resultat.
- Umgås mer. Människor mår bättre när de integrerar med andra människor som de gillar. Lägg mer tid på att vara med dessa.
- Träna. Om träningens fördelar fanns i form av ett piller så skulle i princip alla läkare skriva ut denna ”medicin”. Träning kan till och med bota en lätt depression
- Träffa djur. Att vara med djur ökar både vårt psykiska och fysiska välbefinnande.
- Lyssna på musik. Lyssna på musik som får dig att må bra och bli glad. Undvik dock ”sad songs”.
- Undvik raffinerat socker. Denna typ av socker är inflammationsdrivande och har kopplats ihop med depression i en stor Harvardstudie.
- Gå ut i solen. Försök att få daglig exponering av solljus. Dessutom mår vi bättre av att vistas utomhus.
- Sov regelbundet och tillräckligt. Människor som sover för lite drabbas i större utsträckning av depression
- Meditera. Meditation gör att stressnivån sjunker. Dessutom kan meditation hjälpa oss att leva i nuet vilket gör oss lyckligare än att dagdrömma.
- Hobbys. Att göra något som är roligt skapar meningsfullhet och lust.
- Volontärarbete. Att hjälpa andra gör att vi känner att vi gör något bra, något meningsfullt och att vi är behövda.
- Visa tacksamhet. Genom att visa att du är tacksam så förbättras även ditt egna humör.
Kommentarer
Trackback
